비타민C 메가도스하면 공복혈당이 높게 나오는 이유와 그 진실

 

 

 

비타민C는 면역력 강화와 항산화 작용으로 잘 알려져 있지만, 최근 ‘메가도스’ 복용법이 널리 퍼지면서 “공복혈당이 높아졌다”는 혼란스러운 경험을 하는 이들이 많아졌습니다.

하지만 그 수치는 실제 혈당이 올라서가 아니라 기기 오차와 생화학적 작용 때문일 수 있습니다.

이번 글에서는

 

✔️ 비타민C 메가도스와 혈당 측정 오류의 관계
✔️ 진짜 혈당은 어떤지
✔️ 복용 시 생기는 방귀에 대한 진실까지 꼭 알아야 할 핵심만 정리해드립니다.

 

 

1. 공복혈당이 높게 나오는 이유? 진짜 혈당이 아니다!

비타민C를 고용량(메가도스)으로 섭취한 후, 혈당 측정기에서 공복혈당이 이상하게 높게 나오는 경우가 있습니다.
예: 원래 90mg/dL 정도 나오던 수치가 120~140mg/dL로 올라가는 식입니다.

하지만 이는 혈당 수치가 실제로 상승한 것이 아니라, 비타민C와 포도당의 분자 구조가 비슷하기 때문에 일부 혈당 측정기(특히 자가측정기)가 비타민C를 포도당으로 오인해 잘못된 결과를 나타내는 것입니다.

실제 병원에서 채혈 후 검사하면 정상 혈당 수치로 확인되는 경우가 대부분입니다.
즉, 측정기의 한계로 인한 ‘오측정’일 뿐입니다.

 

2. 비타민C는 혈당을 오히려 낮추는 데 도움을 준다

수많은 연구에서 비타민C는 인슐린 감수성을 높이고, 혈당 변동을 줄이는 데 긍정적인 작용을 한다는 결과가 존재합니다.

• 산화 스트레스 완화 → 인슐린 기능 개선
• 세포의 당 흡수 효율 개선 → 공복혈당 안정화
• 일부 논문에서는 2형 당뇨 환자 대상, 장기복용 시 혈당 수치 완화 사례도 있음

즉, 기기상의 오류로 보이는 ‘혈당 상승’은 실제 혈당 상태를 나타내는 것이 아니며 정확한 수치를 확인하려면 정맥 채혈을 통한 검사가 필요합니다.

3. 메가도스하면 방귀가 많아지는 이유는? 오히려 자연스러운 반응

비타민C를 하루 수천mg 이상 섭취하면 장이 흡수할 수 있는 포화량(보통 1~2g 내외)을 초과하게 됩니다.
이때 남은 비타민C는 장에서 발효되거나 수분을 끌어당기며 다음과 같은 반응을 일으킵니다.

• 복부 팽만
• 잦은 방귀
• 묽은 변 또는 연한 설사

하지만 소리는 커도 냄새는 거의 없고, 독하지 않은 방귀가 대부분입니다.
이는 병적인 현상이 아니라 장내 비타민C 처리를 위한 생리적 반응에 가깝습니다.

복부 불편감이 심하다면 하루 복용량을 나눠서 섭취하거나 1회 섭취량을 줄여 조절하는 것이 좋습니다.

 

✅ 결론: 숫자에 속지 말고, 몸의 반응을 느껴보세요

비타민C 메가도스 후 공복혈당이 높게 나온다고 해도 그 수치에 놀라서 복용을 중단할 필요는 없습니다.
실제 혈당은 정상이거나 오히려 안정화되는 경우가 많고, 측정기의 기계적 한계를 이해하는 것이 중요합니다.

방귀나 소화 반응도 비정상이 아닌 ‘조절이 필요한 반응’일 뿐입니다.
자신의 몸에 맞게 용량을 조절하면서 비타민C의 좋은 점을 꾸준히 누리는 것이 가장 현명한 복용법입니다.