마그네슘 종류 총정리 (건강, 효과, 흡수율, 목적별 추천)
마그네슘은 신경 안정, 근육 이완, 혈압 조절, 피로 회복 등 몸 전체에 영향을 미치는 필수 미네랄입니다. 하지만 종류가 너무 많아 어떤 마그네슘을 선택해야 할지 혼란스럽죠. 산화 마그네슘, 글리시네이트, 말레이트, 트레오네이트 등 다양한 형태의 마그네슘은 각각 흡수율과 효능이 다릅니다. 이 글에서는 마그네슘의 주요 종류를 건강 목적, 효과, 흡수율 측면에서 비교 분석해드립니다.1. 마그네슘의 건강 기능마그네슘은 인체 내 300가지 이상의 생화학 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 우리가 흔히 알고 있는 피로 회복, 근육 경련 완화, 신경 안정 외에도, 심장박동 유지, 혈압 조절, 혈당 대사, 뼈 건강 등 전신 건강과 밀접하게 연관돼 있죠.마그네슘 부족 시 피로, 불안, 두통, 불면증은 물론 심한 경우에..
2025. 3. 27.
꼭 먹어야 할 기본 영양제 5종 (멀티비타민, 오메가3, 마그네슘 등)
현대인은 바쁜 일상과 불규칙한 식습관으로 인해 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 이에 따라 건강 유지를 위해 영양제를 챙겨 먹는 문화가 일상이 되었는데요, 그중에서도 기본적으로 꼭 먹어야 할 영양제가 존재합니다. 본 글에서는 과학적 근거와 건강 전문가들의 권장 기준을 바탕으로 꼭 챙겨야 할 핵심 영양제 5가지를 소개합니다. 멀티비타민부터 오메가3, 마그네슘, 비타민D, 프로바이오틱스까지—기본기를 다지는 건강 루틴을 이 글로 시작해보세요.1. 멀티비타민 – 기본 중의 기본, 영양의 종합세트멀티비타민은 다양한 비타민과 미네랄이 한 제품에 포함된 복합영양제로, 현대인의 불균형한 식습관을 보완해주는 대표적인 보조제입니다. 비타민 B군, C, D, E, 아연, 셀레늄, 철분, 엽산 등 주요 ..
2025. 3. 26.
