단기간 다이어트 (진짜 효과 있는 방법 5가지)
살을 빨리 빼야 할 때, 무리한 굶기보다는 과학적으로 검증된 다이어트 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 단기간 다이어트는 식단, 운동, 생활 습관을 조절하면 효과적으로 진행할 수 있습니다. 이번 글에서는 건강을 해치지 않으면서 체중 감량 효과를 극대화할 수 있는 5가지 방법을 소개해 드립니다.1. 저탄고지 식단으로 체지방 감량저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방을 늘려 체지방을 태우는 다이어트 방법입니다.1) 저탄고지 식단의 원칙탄수화물: 하루 50g 이하로 제한 (쌀, 빵, 면 줄이기)단백질: 닭가슴살, 두부, 연어, 계란 등 충분히 섭취건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브오일 활용2) 왜 효과적일까?우리 몸은 보통 탄수화물을 에너..
2025. 3. 13.
