전문가들이 권장하는 최신 재해 대비 물품 리스트
기후 위기와 자연재해의 빈도는 해마다 높아지고 있으며, 2025년 현재 우리는 더 철저한 재해 대비가 필요합니다. 예상치 못한 산불, 홍수, 지진, 정전, 폭염 등 다양한 상황에 대비하려면 평소 생존을 위한 재해 대비 물품을 갖춰두는 것이 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 2025년 기준, 전문가들이 권장하는 최신 재해 대비 물품 리스트를 항목별로 소개하고, 어떻게 준비하고 보관하면 좋을지까지 정리해드립니다.1. 기본 생존물품 리스트 – 식수, 식량, 위생용품재해 발생 시 가장 먼저 필요한 것은 생존을 위한 식수와 식량, 그리고 기본적인 위생용품입니다. 일반적으로 최소 3일~7일간 생존할 수 있는 물품을 준비하는 것이 권장됩니다. 식수는 1인 기준 하루 2리터 이상이 필요합니다. 따라서 가족 수에 따라 ..
2025. 3. 28.
프로바이오틱스 고르는 법 (균주, 보장수량, 코팅기준)
요즘 건강을 챙기려는 사람들이 가장 주목하는 영양제 중 하나가 바로 프로바이오틱스입니다. 장 건강, 면역력 증진, 피부 트러블, 심지어 체중 조절까지 다방면에서 효과가 있다는 연구들이 많아지면서 프로바이오틱스를 찾는 이들이 급격히 증가하고 있죠.하지만 막상 제품을 고르려 하면 어렵습니다. 제품마다 쓰여 있는 균주 이름, CFU 수량, 코팅 방식, 보장 기술 등이 제각각이기 때문입니다. 과연 어떤 기준으로 좋은 프로바이오틱스를 선택해야 할까요?이 글에서는 프로바이오틱스를 선택할 때 꼭 확인해야 할 핵심 요소들 - 균주의 종류, 보장 수량, 코팅 및 보장 기술에 대해 자세히 알아보겠습니다.프로바이오틱스란 무엇인가?프로바이오틱스(Probiotics)란, 인간의 장 내 환경에서 유익한 작용을 하는 살아있는 유익..
2025. 3. 28.
비타민D, 햇빛보다 영양제가 나을까?
비타민D는 햇빛만 잘 쬐면 충분히 합성된다고 알려져 있지만, 현대인에게는 말처럼 쉬운 일이 아닙니다. 실내 중심 생활, 자외선 차단제 사용, 공기오염 등으로 인해 햇빛만으로 충분한 비타민D를 얻기 어려운 경우가 많죠. 그래서 많은 사람들이 영양제를 선택합니다. 과연 비타민D는 햇빛이 좋을까, 아니면 영양제가 더 나을까요? 이 글에서는 두 방법의 효과, 흡수율, 안전성, 실제 사례를 종합해 '햇빛 vs 영양제'를 심층 비교해드립니다.1. 비타민D의 역할과 중요성비타민D는 단순한 ‘햇빛 비타민’을 넘어 전신 건강에 핵심적인 역할을 수행합니다. 체내 칼슘 흡수를 돕는 것은 물론이고, 면역력 강화, 우울증 완화, 염증 조절, 심혈관 건강에도 중요한 영향을 미치죠.주요 기능은 다음과 같습니다:칼슘과 인의 흡수를 ..
2025. 3. 28.
