족저근막염, 운동 해도 될까? 통증 관리와 회복운동 가이드
발뒤꿈치가 찌릿하게 아프고, 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 통증이 심하다면 족저근막염을 의심해야 합니다. 하지만 많은 분들이 “운동을 계속 해도 괜찮을까?” 하는 고민을 하죠. 오늘은 족저근막염 환자가 알아야 할 운동 원칙과 회복 운동, 피해야 할 운동까지 자세히 정리해드리겠습니다.1. 족저근막염이란?족저근막염은 발바닥 근막(족저근막)에 미세한 손상이 누적되어 염증과 통증이 발생하는 질환입니다. 특히 달리기, 등산, 오래 서 있는 직업군에서 많이 발생합니다. 발뒤꿈치나 발바닥 앞쪽이 아프며, 아침 기상 직후나 오랜 좌식 후 첫 걸음 때 통증이 극심한 것이 특징입니다.주요 증상: 아침 통증, 걷기 시작 시 통증, 오래 서 있으면 악화발생 원인: 과도한 운동, 체중 증가, 평발, 발뒤꿈치 충격고위험군: 장..
2025. 9. 27.
