제자리걷기 운동 효과｜집에서 하는 걷기만으로 체력·다이어트·혈당까지 잡는 법
운동을 시작해야겠다는 생각은 들지만, 막상 밖에 나가 걷거나 헬스장에 등록하기는 쉽지 않습니다. 퇴근 후 집에 오면 피곤하고, 날씨까지 춥거나 비가 오면 운동 의지는 더 떨어지기 마련입니다. 이럴 때 가장 현실적인 대안이 바로 ‘제자리걷기’ 운동입니다.제자리걷기는 말 그대로 집 안에서 제자리에서만 걷는 동작이지만, 꾸준히만 하면 심폐 기능 향상, 체중 관리, 혈당·혈압 개선, 하체 근력 강화까지 전신 건강에 아주 큰 도움을 주는 운동입니다. 특히 아파트 거주자, 층간소음이 신경 쓰이는 분, 비·미세먼지·폭염·한파 때문에 야외 운동이 어려운 분들에게 최적의 선택입니다. 이번 글에서는 제자리걷기 운동의 효과와 제대로 하는 법, 하루·일주일 루틴, 주의사항까지 한 번에 정리해서, “운동을 하고 싶지만 시작이 ..
2025. 11. 16.
