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식후혈당 급등을 막는 식습관 5가지 현대인의 식습관은 빠르고 간편함을 추구하는 방향으로 변화하고 있습니다. 하지만 이런 식생활은 자칫 잘못하면 식후 혈당이 급격히 상승하는 혈당 스파이크를 유발할 수 있습니다. 이러한 현상은 당뇨병의 주요 원인이 될 수 있으며, 비만과 심혈관 질환의 위험도 높입니다.이번 글에서는 식후 혈당의 급등을 막기 위해 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 식습관 5가지를 소개하겠습니다. 당뇨병 예방은 물론이고, 피로감과 졸림을 줄여 일상 활력을 높이는 데에도 도움이 됩니다.📌 식후 혈당이 급등하면 어떤 문제가 생길까요?식사를 하면 자연스럽게 혈당이 올라가지만, 혈당이 너무 빨리 혹은 과도하게 상승하는 경우 인슐린이 과다 분비되고, 그에 따른 저혈당 반응, 피로감, 집중력 저하 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.장기.. 2025. 6. 18.
혈당 스파이크란? 원인과 해결 방법 최근 건강검진이나 혈당 관련 기사에서 자주 등장하는 용어 중 하나가 바로 ‘혈당 스파이크’입니다. 당뇨 환자가 아니더라도 식사 후 갑작스러운 피로, 졸림, 집중력 저하를 느껴본 경험이 있다면 혈당 스파이크를 의심해볼 수 있습니다.이 글에서는 혈당 스파이크란 무엇인지, 원인과 위험성은 무엇이며, 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지를 자세히 설명드리겠습니다.🔍 혈당 스파이크란?혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)란 식사 후 혈당이 단시간 내 급격하게 상승하는 현상을 말합니다. 정상적인 경우 식후 혈당은 일정 수준에서 서서히 오르다 안정적으로 떨어지지만, 혈당 스파이크가 발생하면 짧은 시간 내 혈당 수치가 비정상적으로 높아집니다. 이는 건강한 사람에게도 일시적으로 나타날 수 있지만, 장기적으로 반복.. 2025. 6. 17.
공복혈당 vs 당화혈색소, 무엇을 더 중요하게 봐야 하나요? 건강검진에서 가장 많이 보는 혈당 수치 중 두 가지는 공복혈당과 당화혈색소(HbA1c)입니다.많은 분들이 “둘 중 어떤 수치를 더 중요하게 봐야 할까?” 라는 질문을 자주 하십니다. 이번 글에서는 이 두 수치의 정의, 차이점, 각각의 중요성과 해석 방법까지 명확하게 정리해드립니다.🩸 공복혈당이란 무엇인가요?공복혈당은 **8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치**입니다. 보통 아침에 공복 상태에서 혈액을 채취해 측정합니다.정상 공복혈당 수치는 다음과 같습니다:정상: 70~99mg/dL공복혈당장애(당뇨 전 단계): 100~125mg/dL당뇨 진단 가능 수치: 126mg/dL 이상 (2회 연속 측정 시)공복혈당은 간에서 밤새 만들어낸 포도당을 인슐린이 얼마나 잘 처리했는지를 보여주는 지표입니다. 따라서 간 .. 2025. 6. 16.
아이가 있는 가정에서 꼭 알아야 할 하임리히법 아이와 함께하는 가정이라면 반드시 숙지해야 할 응급처치 중 하나가 바로 하임리히법(Heimlich maneuver)입니다. 식사나 간식도중 아이가 갑자기 숨을 쉬지 못하고 목을 부여잡거나 소리를 내지 못할 경우, 이는 기도폐쇄로 인한 질식의 신호일 수 있습니다.이러한 상황은 예고 없이 갑작스럽게 발생하며, 몇 초 내 대처 여부가 아이의 생명에 직결됩니다.이번 글에서는 하임리히법이란 무엇인지, 어떤 경우에 사용하는지, 연령별 응급처치 방법을 자세히 안내드립니다.🚨 기도폐쇄란?기도폐쇄(Airway Obstruction)는 음식물, 장난감 부스러기, 작은 물체 등 이물질이 기도를 막아 공기가 폐로 들어가지 못하는 상태를 말합니다.기도폐쇄의 대표 증상갑작스러운 기침, 헛기침숨을 쉬지 못하고 손으로 목을 감싸는.. 2025. 6. 16.
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