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썬크림 백탁 없는 제품 BEST 5 비교 썬크림을 고를 때 가장 많이 고민되는 요소 중 하나가 바로 ‘백탁 현상’입니다. 피부에 하얗게 뜨거나 밀리는 썬크림은 메이크업 전에도 부담스럽고, 특히 남성이나 민감성 피부를 가진 분들에겐 사용이 꺼려질 수 있습니다.최근에는 기술력이 발달하면서 백탁 없이 가볍고 산뜻한 썬크림들이 많이 출시되고 있습니다. 이번 글에서는 실제 사용 후기를 바탕으로 백탁 현상이 없고 발림성과 자외선 차단력이 우수한 썬크림 BEST 5를 소개해드리겠습니다.✅ 백탁 없는 썬크림, 어떤 기준으로 골라야 할까요?백탁 유무: 무기자차보다 유기자차나 혼합자차에서 백탁이 적음성분 안정성: 민감 피부라면 알콜, 향료, 색소가 없는 제품 선호피부 타입별 선택: 지성은 젤 타입, 건성은 크림 타입이 잘 맞음SPF/PA 수치 확인: SPF 30.. 2025. 6. 15.
거금도 여행코스 BEST: 둘레길+적대봉 트레킹+봉수대 어릴 적 기억 속의 오천항을 다시 찾은 건 정말 오랜만이었습니다. 많이 바뀌었을까 걱정도 있었지만, 바다 냄새와 마을 분위기는 여전히 반갑게 맞아주었습니다. 비록 이번엔 시간이 부족해 적대봉은 오르지 못했지만, 대신 거금도 둘레길을 천천히 걸으며 오랜 시간 잊고 지냈던 고향의 숨결을 다시 느낄 수 있었습니다.이 글은 오랜만에 고향을 찾는 분들, 혹은 거금도 여행을 계획 중이신 분들이 도움이 될 수 있도록 '거금도 둘레길 1~7코스 정보'와 '적대봉 트레킹', 그리고 정상에 남아 있는 '봉수대' 까지 자세히 정리해드립니다.🚶 거금도 해풍 둘레길 42.2km – 1~7코스 안내거금도 해풍 둘레길은 섬 전체를 빙 둘러 걷는 약 42.2km 길이의 트레킹 코스입니다. 아름다운 해변, 숲길, 마을과 언덕을 지나.. 2025. 6. 15.
당화혈색소 낮추는 생활습관 TOP7 당화혈색소(HbA1c)는 지난 2~3개월간의 평균 혈당을 보여주는 지표로, 당뇨병의 진단과 관리에 있어 매우 중요한 수치입니다.정상 수치는 5.6% 이하이며, 5.7%부터는 당뇨병 전 단계로 분류되며 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.하지만 수치가 올라갔다고 해서 걱정만 할 필요는 없습니다. 꾸준한 생활습관 개선을 통해 당화혈색소를 낮추고 건강한 혈당 수준을 유지할 수 있습니다.이번 글에서는 "당화혈색소를 낮추는 생활습관 7가지"를 과학적인 근거와 함께 자세히 알려드립니다.1. 식사 순서를 조절하세요 (채소 → 단백질 → 탄수화물)혈당은 식사 후 탄수화물이 가장 먼저 흡수될 때 급격히 상승합니다. 이를 방지하기 위해서는 식사 순서 조절이 매우 중요합니다.식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 섭취그 다음 단.. 2025. 6. 15.
공복혈당과 식후 1시간, 식후 2시간 혈당 수치가 가지는 의미 건강검진에서 혈당 수치는 매우 중요한 지표입니다. 특히 공복혈당, 식후 1시간 혈당, 식후 2시간 혈당, 그리고 당화혈색소 수치는 당뇨병 여부와 그 위험도를 판단하는 데 핵심적인 역할을 합니다.이번 글에서는 이 각각의 수치가 가지는 의미와 정상 범위, 그리고 실생활에서 어떻게 관리해야 하는지를 자세히 정리해 드리겠습니다.🩸 공복혈당: 하루 혈당 패턴의 출발점공복혈당이란 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당입니다. 보통 아침에 일어나자마자 공복 상태에서 측정합니다.공복혈당의 정상 범위는 70~99mg/dL입니다.100~125mg/dL: 공복혈당장애 (당뇨 전 단계)126mg/dL 이상: 당뇨병 가능성 (2회 이상 측정 시 확진 가능)공복혈당은 간에서 밤새 만들어낸 포도당의 양과, 그것을.. 2025. 6. 14.
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