자다가 계속 깨는 이유, 야간뇨? 원인과 해결법 한 번에 정리
숙면을 방해하는 여러 원인 중, 은근히 많은 분들이 겪고 있는 것이 바로 야간뇨입니다. ‘자다가 한 번 정도는 괜찮지 않나?’라고 생각할 수 있지만, 하루에 두 번 이상 깨는 일이 반복된다면 이야기가 달라집니다. 밤에 자주 깨게 되면 깊은 잠(수면의 질)이 떨어지고, 다음 날 피로가 쌓이며, 전반적인 생활 만족도도 떨어지기 때문입니다.오늘은 왜 야간에 소변을 자주 보게 되는지, 그리고 집에서 스스로 해볼 수 있는 개선 습관을 일상적인 언어로, 복잡하지 않게 차근차근 정리해드리겠습니다.1. 야간뇨란 무엇일까?평소 낮에는 괜찮은데, 잠을 자는 동안 두 번 이상 소변이 마려워 깨는 상태를 말합니다. 나이가 들면서 많이 생긴다고는 하지만, 꼭 나이 문제만은 아닙니다. 생활습관, 체내 수분 조절 능력, 방광 기능..
2025. 11. 2.
